就像你吃特定的食物和定期锻炼来保持身心健康一样，你的皮肤也需要一个健康的养生法。有几个基本的皮肤护理维生素以及帮助皮肤达到最佳健康状态的营养物质。这些营养物质促进细胞发育、生长和整体皮肤功能。它们还能帮助你的皮肤优雅地老去，保持更年轻的外观。
这不是秘密好的护肤由内而外开始-这就是为什么适当的营养是如此重要。但你知道吗，你的皮肤是你消耗的营养物质到达的最后一个器官?这就是为什么了解什么是补充和局部产品是如此重要维生素E护肤，补充皮肤所需的维生素营养，以达到最佳的健康状态。
最好的皮肤护理维生素和营养，实现健康的皮肤
维他命A
维生素A是一种天然存在的维生素，通过促进胶原蛋白、调节油脂(皮脂)的产生、减少色素沉着、减少红肿和炎症来影响皮肤健康。简而言之，它有助于平滑皮肤纹理，平衡你的肤色。
维生素A产品，或者类维生素a /视黄醇，可通过局部应用，饮食，或补充。在你的护肤方案中加入维生素a产品可以帮助改善毛孔粗大、过度油腻、黑头和粉刺、活跃的痤疮、细纹和皱纹、色素沉着和日晒损伤。
维生素E
维生素E，通常在护肤品中被列为生育酚、生育三烯醇或生育酚醋酸酯，是一种天然的抗氧化剂，存在于不饱和植物油中。它为氧敏感的细胞化合物，如omega-3和omega-6脂肪酸提供了出色的保护。在护肤，维生素E其衍生物被用来补充和保护其他皮肤护理维生素在配方中添加抗氧化效果，并改进其防腐系统。
这种维生素可以通过饮食、补充剂和外用产品获得。合并维生素E到你的皮肤护理它能改善皮肤的保湿能力、细胞发育、抗氧化作用、清除自由基的活性、保护维生素A及其衍生物，以及减轻紫外线辐射引起的压力。
维生素K
维生素K，也被称为phyllo醌，Menaquinones，或Phytonadione(维生素K1)，通常在球芽甘蓝，卷心菜，黄瓜，芦笋和蓝莓中发现。这种维生素可以从饮食和局部应用中获得。
维生素K的产品帮助调节血液流动，维持皮肤内毛细血管功能。这些皮肤护理维生素也有助于快速恢复肌肤活力和平衡肤色。维生素K经常被用在眼霜配方中，因为它是减少黑眼圈和眼袋的有效帮助。
维生素C
就像维生素E护肤，维生素C是另一种强大的天然抗氧化剂，能保护皮肤免受自由基和环境污染物的侵害。对于那些花大量时间在户外的人来说，它有助于促进皮肤的自然状态防紫外线．它还有助于减少色素沉着(如黑点)，同时增加胶原蛋白的分泌。
像其他皮肤护理维生素维生素C可以通过饮食(橘子，草莓，猕猴桃，西兰花)，补充，或局部应用通过含有阿魏酸的血清这有助于稳定维生素C，并增加皮肤吸收。
蛋白质
蛋白质被认为是皮肤的组成部分之一。它含有氨基酸，对促进身体胶原蛋白和角蛋白的产生至关重要。它可以通过几种方式获得。然而，并不是所有的蛋白质来源都是一样的。“完全蛋白质”来自动物，自然包含所有必需氨基酸。另一方面，植物蛋白质被认为是“不完全蛋白质”，因为它们没有完整的氨基酸图谱。因此，纯素者和素食者必须获取他们的“完全蛋白质”皮肤护理维生素通过组合不同的植物蛋白质。
胶原蛋白
说到胶原蛋白，这种蛋白质衍生物对健康的皮肤、骨骼和组织结构至关重要。随着年龄的增长，我们的身体产生的胶原蛋白开始减少，这可能会导致皱纹和软骨问题。维生素E护肤还能从内到外支持胶原蛋白。
虽然某些外用产品有助于刺激胶原蛋白合成通过饮食或补充剂口服是获取胶原蛋白的最佳途径。直到最近，胶原蛋白还只能从动物产品中获取，比如骨汤、鱼和鸡肉。但最近，素食替代品越来越多皮肤护理维生素在市场上不断涌现。
生物素
生物素，或维生素B7，是一种流行的“美容维生素”，与健康的皮肤、头发和指甲有关。它有助于将你的食物转化为可用的能量，促进健康生长和细胞修复。它还能在体内合成脂肪和氨基酸。生物素的作用是激活皮肤，淡化肤色，同时对抗自由基。它有助于保持皮肤的脂肪生产，鼓励丰满，水润的皮肤，不容易出现早期症状老化．
生物素缺乏可表现为头发、皮肤和指甲的紊乱。过量的生物素还会导致痘痘和皮肤问题。因此，与皮肤专家一起确定适当的剂量皮肤护理维生素你的皮肤需要的是至关重要的。和胶原蛋白一样，生物素在摄入时比局部应用效果更好。它可以通过补充或饮食，如蛋黄，红薯和香蕉。
水
虽然通常不认为水是一种维生素或营养素，但水对身体和皮肤有很大的影响。适当的水合作用可以使身体排出毒素，提高解剖过程的整体效率。至于皮肤，水有助于增强皮肤质地，减少痤疮消除炎症，改善弹性和平衡肤色。适当的水摄入量的黄金标准是64盎司。每一天。
让你的皮肤从内到外都摄入均衡的营养。面部美容和血清保持你的皮肤美丽，但是皮肤护理维生素从长远来看，你摄入的物质也会对你的皮肤健康产生巨大影响。了解你的皮肤需要什么关键营养物质，并努力将它们融入到你的护肤方案中，这是为最佳的皮肤健康和容光焕发添加到你的护肤方案的正确步骤。
