我们都需要蛋白质。它有助于维持身体组织，支持肌肉恢复，鼓励强烈的免疫防御并促进体内的液体平衡。但是，它在缓解（甚至加剧）脱发方面有什么作用？如果您的发际线变薄，或者您正在考虑在饮食中添加更多蛋白质的利弊，那么了解之间的关系很重要蛋白质和脱发。
好处脱发的蛋白质预防
蛋白质对于头发生长至关重要。头发主要由蛋白质组成，蛋白质是与健康头发生长相关的许多必需营养素之一。其他必需营养素包括生物素和维生素A，B3和B6。
蛋白质可以非常有效地促进健康的头发，以至于它提供了许多毛发疗法的基础。蛋白质头发产品长期以来一直被用来改善头发的外观，强度和质地。足够的蛋白质消耗甚至可能有助于促进更快的增长。
与头发，皮肤和指甲生长有关的主要蛋白质是角蛋白。尽管角蛋白与我们食用的食物中发现的蛋白质不同，但它可能有助于解释为什么蛋白质消耗对头发生长有益。由于毛囊主要由这些蛋白质组成，因此饮食蛋白的消耗可能同样有助于刺激健康的头发生长。
因此，如果您想保持健康，充满活力的头发，第一步可能是消耗更多蛋白质富含蛋白质的食物，尤其是如果您当前的蛋白质消耗量低。蛋白质丰富的食物包括肉，鱼，坚果，坚果黄油，牛奶和大豆。
蛋白质缺乏的脱发
正如足够的蛋白质消耗可以促进健康的头发一样，蛋白质消耗不足可能导致脱发。研究表明这种不足的蛋白质摄入会导致急性端基外外排出（TE），这是一种以快速头发脱落为特征的脱发形式。尽管这种情况通常是由于蛋白质摄入量突然下降和/或突然的体重减轻而导致的，但它阐明了蛋白质消耗与头发生长之间的关键关系。
这提出了一个重要的问题：什么被认为是“蛋白质缺乏症”？不幸的是，关于什么构成足够的蛋白质摄入量，健康界仍然存在很多争论。目前，推荐的饮食津贴（RDA）蛋白质消耗是每公斤体重的0.8克蛋白质。为了根据此图计算基本推荐的蛋白质摄入量，您可以将重量乘以0.36。因此，如果您体重160磅，则每天约为57.6克蛋白质。
更复杂的是，您的蛋白质需求会因您的年龄，性别，活动水平和其他因素而异。与具有相同体重的久坐者相比，精英运动员需要更多的蛋白质。为了对您的蛋白质需求进行更自定义的想法，您可以使用此DRI计算器由USDA提供。
此外，重要的是要认识这些标志和蛋白质缺乏的症状，其中可能包括：
- 水肿（浮肿，皮肤肿胀）
- 头发，皮肤和指甲问题
- 肌肉质量突然丧失
- 骨折
- 食欲无法解释
如果您注意到蛋白质缺乏症的迹象，app雷电竞 马上。
可以太多蛋白质导致脱发？
如果蛋白质缺乏的脱发是否有可能，蛋白质过多的脱发又如何脱发？过量的蛋白质消耗确实具有下跌。蛋白质过量与心血管疾病，肝脏和肾脏损伤以及血管疾病有关。因此，您应该意识到这绝对是一个问题。
关于多余的蛋白质会导致脱发，研究是有限的。没有很多数据将过量饮食蛋白的消耗与脱发联系起来，但请记住，人体的系统具有协同的关系。因此，如果您由于蛋白质消耗过多而遇到上述条件之一，则可能会脱发。提防蛋白质过度消费的症状，其中可能包括脱水，易怒，疲惫，腹泻，消化不良和头痛。
当您将蛋白质治疗（特别是角蛋白治疗）直接应用于头发时，过量的蛋白质可能是一个问题。这些处理旨在用角蛋白覆盖头发束，从而增强头发分子之间的键。但是，如果随着时间的推移应用过多的治疗方法，可能会发生蛋白质积聚。这会使头发更重并磨损束，可能导致头发失去。这就是为什么应适度使用基于角蛋白的治疗方法。更多并不一定意味着更好。
限制脱发的蛋白质预防
如果您想保持健康的头发，重要的是要保持足够的蛋白质消耗而不会过度使用。但是，当然，不是所有人脱发来自蛋白质缺乏，并非所有与头发有关的问题都可以用蛋白质摄入来治疗。
如果您专门处理遗传脱发，那么蛋白质治疗和高蛋白食物就不足以恢复头发。您可能会成功获得一些成功头发再生套件这是科学制定的，以刺激毛囊，但是如果您正在寻找可靠的永久解决方案，那么许多人的最佳行动是植发。通过完整的头发修复，您可以享受持久的明显结果。
因此，一定要确保您的饮食中获得足够的蛋白质。但是请记住，潜力脱发的蛋白质对于大多数人来说，预防受到限制。
